B E G I N : V C A L E N D A R
P R O D I D : - / / h a c k s w / h a n d c a l / / N O N S G M L v 1 . 0 / / E N
V E R S I O N : 2 . 0
M E T H O D : P U B L I S H
B E G I N : V E V E N T
C L A S S : P U B L I C
C R E A T E D : 2 0 1 4 0 2 2 8 T 1 7 0 2 0 0 Z
D T E N D : 2 0 2 6 0 4 1 7 T 1 6 0 0 0 0 Z
D T S T A M P : 2 0 2 6 0 4 0 5 T 1 6 0 0 0 0 Z
D T S T A R T : 2 0 2 6 0 4 1 7 T 1 4 3 0 0 0 Z
L A S T - M O D I F I E D : 2 0 1 4 0 2 2 8 T 1 7 0 2 0 0 Z
L O C A T I O N :
P R I O R I T Y : 5
S E Q U E N C E : 0
S U M M A R Y ; L A N G U A G E = e n - u s : R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n ( o n l i n e ) - W e l l s p r i n g - B r a m p t o n
T R A N S P : O P A Q U E
X - M I C R O S O F T - C D O - B U S Y S T A T U S : B U S Y
X - M I C R O S O F T - C D O - I M P O R T A N C E : 1
X - M I C R O S O F T - D I S A L L O W - C O U N T E R : F A L S E
X - M S - O L K - A U T O F I L L L O C A T I O N : F A L S E
X - M S - O L K - C O N F T Y P E : 0
D E S C R I P T I O N : P r o g r a m L e a d e r : R a c h e l K a m p f \ n T h i s i s a n o n l i n e p r o g r a m , d e t a i l s w i l l b e e m a i l e d t o y o u \ n \ n W e ' v e s i m p l i f i e d t h e r e g i s t r a t i o n p r o c e s s b y a l l o w i n g t o y o u s i g n - u p o n c e f o r t h e e n t i r e m o n t h - l o n g s e r i e s o f o u r o n l i n e R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n c l a s s e s . D o n ' t w o r r y i f y o u c a n ' t a t t e n d e v e r y c l a s s r e g i s t e r i n g o n c e s e c u r e s y o u r s p o t f o r a n y s e s s i o n s y o u c a n j o i n . \ n \ n \ n R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n ( a l s o k n o w n a s g u i d e d i m a g e r y ) t e c h n i q u e s c a n b e p o w e r f u l a n d e f f e c t i v e w a y s t o h e l p e x e r c i s e c o n t r o l o v e r y o u r p h y s i c a l a n d e m o t i o n a l w e l l - b e i n g . \ n \ n T h i s p r o g r a m i s a g o o d s t a r t i n g p o i n t f o r t h o s e n e w t o W e l l s p r i n g s p r o g r a m s . I t b l e n d s c o p i n g t e c h n i q u e s w i t h g e n e r a l d i s c u s s i o n a b o u t c h a l l e n g e s y o u m a y b e e x p e r i e n c i n g w i t h r e s p e c t t o c a n c e r . \ n \ n T h e R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n p r o g r a m h a s p l a y e d a p i v o t a l r o l e i n m y p e r s o n a l h e a l i n g . I h a v e l e a r n e d m u c h f r o m t h e f a c i l i t a t o r s a n d f e l l o w m e m b e r s , s h a r i n g a n d l i s t e n i n g i n a s p a c e o f u n d e r s t a n d i n g , c o m p a s s i o n a n d s a f e t y . H a v i n g b e e n i n t r o d u c e d t o t h i s p r o g r a m a t W e l l s p r i n g I a m n o w a b l e t o p r a c t i c e M i n d f u l n e s s d a i l y , w h i c h h a s n o t o n l y h e l p e d m e t h r o u g h m y c a n c e r j o u r n e y , b u t m o s t i m p o r t a n t l y h a s h e l p e d m e t h r o u g h m y p e r s o n a l j o u r n e y o f L i f e . F o r t h i s I a m m o s t g r a t e f u l . \ n \ n I h a d a d r a m a t i c a n d p o s i t i v e h e a l t h e x p e r i e n c e a f t e r c o m i n g o u t o f a v i s u a l i z a t i o n c l a s s a n d f o l l o w i n g t h r o u g h t h a t a f t e r n o o n w i t h t h e v i s u a l i z a t i o n e x e r c i s e , u s i n g m y m i n d t o c o n q u e r c a n c e r . - S a n d r a B e n n s \ n \ n W h a t t o e x p e c t \ n \ n T h i s i s a s i n g l e s e s s i o n - b a s e d p r o g r a m w h i c h i s 9 0 m i n u t e s l o n g . \ n \ n T h e f o r m a t o f t h i s p r o g r a m t e n d s t o i n c l u d e t h e f o l l o w i n g h o w e v e r e a c h l e a d e r m a y a d j u s t s l i g h t l y t o a d a p t t o t h e i r s t y l e : \ n 1 5 m i n u t e s o f r e l a x a t i o n \ n 4 5 m i n u t e s o f d i s c u s s i o n \ n 3 0 m i n u t e s o f g u i d e d i m a g e r y \ n \ n I n t h e s e s s i o n p r o f e s s i o n a l g r o u p l e a d e r w i l l g u i d e y o u t h r o u g h a r e l a x a t i o n a n d v i s u a l i z a t i o n e x e r c i s e u s e d i n t h e h e a l i n g p r o c e s s . \ n \ n C o m m o n b e n e f i t s \ n \ n \ n - R e d u c e s t r e s s \ n - I m p r o v e a b i l i t y t o c o p e \ n - R e d u c e i s o l a t i o n \ n - A c h i e v e a s e n s e o f c a l m \ n - I m p r o v e o v e r a l l w e l l - b e i n g \ n \ n \ n \ n R e l a t e d r e s e a r c h \ n \ n \ n R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n h a v e b e e n n o t e d i n r e s e a r c h t o b e i m p o r t a n t p r a c t i c e s f o r s o m e p e o p l e l i v i n g w i t h c a n c e r . S t u d i e s s h o w e v i d e n c e t h a t a n i m a g e r y - a n d r e l a x a t i o n - b a s e d p r o g r a m c a n i m p r o v e s y m p t o m s l i k e n a u s e a , f a t i g u e , a n d p a i n i n c a n c e r p a t i e n t s u n d e r g o i n g c h e m o t h e r a p y ( C h a r a l a m b o u s e t a l . , 2 0 1 6 ) . O t h e r s t u d i e s h a v e r e p o r t e d l o n g - l a s t i n g r e d u c t i o n s i n s t r e s s i n c a n c e r s u r v i v o r s f o l l o w i n g a m i n d f u l n e s s - b a s e d i n t e r v e n t i o n ( C a r l s o n e t a l . , 2 0 1 6 ; O b e r o i e t a l . , 2 0 2 0 ) .
X - A L T - D E S C ; F M T T Y P E = t e x t / h t m l : < b > P r o g r a m L e a d e r : R a c h e l K a m p f < / b > < d i v > < b r > < / d i v > < d i v > T h i s i s a n o n l i n e p r o g r a m , d e t a i l s w i l l b e e m a i l e d t o y o u < / d i v > < d i v > < b r > < / d i v > < d i v > < b r > < / d i v > < d i v > W e ' v e s i m p l i f i e d t h e r e g i s t r a t i o n p r o c e s s b y a l l o w i n g t o y o u s i g n - u p o n c e f o r t h e e n t i r e m o n t h - l o n g s e r i e s o f o u r o n l i n e R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n c l a s s e s . D o n ' t w o r r y i f y o u c a n ' t a t t e n d e v e r y c l a s s r e g i s t e r i n g o n c e s e c u r e s y o u r s p o t f o r a n y s e s s i o n s y o u c a n j o i n . < b r > < b r > < b r > R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n ( a l s o k n o w n a s g u i d e d i m a g e r y ) t e c h n i q u e s c a n b e p o w e r f u l a n d e f f e c t i v e w a y s t o h e l p e x e r c i s e c o n t r o l o v e r y o u r p h y s i c a l a n d e m o t i o n a l w e l l - b e i n g . & n b s p ; < b r > & n b s p ; < b r > T h i s p r o g r a m i s a g o o d s t a r t i n g p o i n t f o r t h o s e n e w t o W e l l s p r i n g s p r o g r a m s . I t b l e n d s c o p i n g t e c h n i q u e s w i t h g e n e r a l d i s c u s s i o n a b o u t c h a l l e n g e s y o u m a y b e e x p e r i e n c i n g w i t h r e s p e c t t o c a n c e r . & n b s p ; & n b s p ; & n b s p ; < b r > & n b s p ; < b r > < b > < e m > T h e R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n p r o g r a m h a s p l a y e d a p i v o t a l r o l e i n m y p e r s o n a l h e a l i n g . I h a v e l e a r n e d m u c h f r o m t h e f a c i l i t a t o r s a n d f e l l o w m e m b e r s , s h a r i n g a n d l i s t e n i n g i n a s p a c e o f u n d e r s t a n d i n g , c o m p a s s i o n a n d s a f e t y . H a v i n g b e e n i n t r o d u c e d t o t h i s p r o g r a m a t W e l l s p r i n g I a m n o w a b l e t o p r a c t i c e M i n d f u l n e s s d a i l y , w h i c h h a s n o t o n l y h e l p e d m e t h r o u g h m y c a n c e r j o u r n e y , b u t m o s t i m p o r t a n t l y h a s h e l p e d m e t h r o u g h m y p e r s o n a l j o u r n e y o f L i f e . F o r t h i s I a m m o s t g r a t e f u l . < / e m > & n b s p ; < b r > < e m > & n b s p ; < / e m > & n b s p ; < b r > < e m > I h a d a d r a m a t i c a n d p o s i t i v e h e a l t h e x p e r i e n c e a f t e r c o m i n g o u t o f a v i s u a l i z a t i o n c l a s s a n d f o l l o w i n g t h r o u g h t h a t a f t e r n o o n w i t h t h e v i s u a l i z a t i o n e x e r c i s e , u s i n g m y m i n d t o c o n q u e r c a n c e r . - S a n d r a B e n n s < / e m > & n b s p ; < / b > < b r > & n b s p ; < b r > < b > W h a t t o e x p e c t & n b s p ; < / b > < b r > & n b s p ; < b r > T h i s i s a s i n g l e s e s s i o n - b a s e d p r o g r a m w h i c h i s 9 0 m i n u t e s l o n g . & n b s p ; & n b s p ; < b r > & n b s p ; < b r > T h e f o r m a t o f t h i s p r o g r a m t e n d s t o i n c l u d e t h e f o l l o w i n g h o w e v e r e a c h l e a d e r m a y a d j u s t s l i g h t l y t o a d a p t t o t h e i r s t y l e : & n b s p ; < b r > 1 5 m i n u t e s o f r e l a x a t i o n & n b s p ; < b r > 4 5 m i n u t e s o f d i s c u s s i o n & n b s p ; < b r > 3 0 m i n u t e s o f g u i d e d i m a g e r y & n b s p ; < b r > & n b s p ; < b r > I n t h e s e s s i o n p r o f e s s i o n a l g r o u p l e a d e r w i l l g u i d e y o u t h r o u g h a r e l a x a t i o n a n d v i s u a l i z a t i o n e x e r c i s e u s e d i n t h e h e a l i n g p r o c e s s . & n b s p ; < b r > & n b s p ; < b r > < b > C o m m o n b e n e f i t s & n b s p ; < / b > < b r > & n b s p ; < u l > < l i > R e d u c e s t r e s s & n b s p ; < / l i > < l i > I m p r o v e a b i l i t y t o c o p e & n b s p ; < / l i > < l i > R e d u c e i s o l a t i o n & n b s p ; < / l i > < l i > A c h i e v e a s e n s e o f c a l m & n b s p ; < / l i > < l i > I m p r o v e o v e r a l l w e l l - b e i n g & n b s p ; < / l i > < / u l > < b r > < b r > R e l a t e d r e s e a r c h & n b s p ; < b r > < b r > < b r > R e l a x a t i o n a n d V i s u a l i z a t i o n h a v e b e e n n o t e d i n r e s e a r c h t o b e i m p o r t a n t p r a c t i c e s f o r s o m e p e o p l e l i v i n g w i t h c a n c e r . S t u d i e s s h o w e v i d e n c e t h a t a n i m a g e r y - a n d r e l a x a t i o n - b a s e d p r o g r a m c a n i m p r o v e s y m p t o m s l i k e n a u s e a , f a t i g u e , a n d p a i n i n c a n c e r p a t i e n t s u n d e r g o i n g c h e m o t h e r a p y ( < a h r e f = " h t t p s : / / p u b m e d . n c b i . n l m . n i h . g o v / 2 7 3 4 1 6 7 5 / " t a r g e t = " _ b l a n k " l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > < u l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > C h a r a l a m b o u s e t a l . , 2 0 1 6 < / u > < / a > < u l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > ) . O t h e r s t u d i e s h a v e r e p o r t e d l o n g - l a s t i n g r e d u c t i o n s i n s t r e s s i n c a n c e r s u r v i v o r s f o l l o w i n g a m i n d f u l n e s s - b a s e d i n t e r v e n t i o n ( < a h r e f = " h t t p s : / / p u b m e d . n c b i . n l m . n i h . g o v / 2 7 1 9 3 7 3 7 / " t a r g e t = " _ b l a n k " l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > < u l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > C a r l s o n e t a l . , 2 0 1 6 < / u > < / a > < u l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > ; & n b s p ; < a h r e f = " h t t p s : / / j a m a n e t w o r k . c o m / j o u r n a l s / j a m a n e t w o r k o p e n / f u l l a r t i c l e / 2 7 6 9 1 3 5 " t a r g e t = " _ b l a n k " l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > < u l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > O b e r o i e t a l . , 2 0 2 0 < / u > < / a > < u l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " > ) . & n b s p ; < / u > < / u > < / u > < / d i v > < d i v c - c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c _ c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c = " " c l a s s = " s l d s - c o l s l d s - s i z e _ 1 - o f - 1 s l d s - m e d i u m - s i z e _ 1 - o f - 3 " > < d i v c - c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c _ c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c = " " c l a s s = " r i g h t - m a i n - c o l u m n " > < d i v c - c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c _ c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c = " " c l a s s = " s l d s - g r i d s l d s - w r a p n o - f l e x s l d s - s h o w _ m e d i u m " > < d i v c l a s s = " s l d s - b o x p t 0 " c - c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c _ c s s _ s e r v i c e s w i t h r e l a t e d s c h e d u l e s l w c = " " > < / d i v > < / d i v > < / d i v > < / d i v >
E N D : V E V E N T
E N D : V C A L E N D A R