B E G I N : V C A L E N D A R
P R O D I D : - / / h a c k s w / h a n d c a l / / N O N S G M L v 1 . 0 / / E N
V E R S I O N : 2 . 0
M E T H O D : P U B L I S H
B E G I N : V E V E N T
C L A S S : P U B L I C
C R E A T E D : 2 0 1 4 0 2 2 8 T 1 7 0 2 0 0 Z
D T E N D : 2 0 2 6 0 4 3 0 T 1 5 3 0 0 0 Z
D T S T A M P : 2 0 2 6 0 4 0 5 T 1 5 3 0 0 0 Z
D T S T A R T : 2 0 2 6 0 4 3 0 T 1 5 3 0 0 0 Z
L A S T - M O D I F I E D : 2 0 1 4 0 2 2 8 T 1 7 0 2 0 0 Z
L O C A T I O N :
P R I O R I T Y : 5
S E Q U E N C E : 0
S U M M A R Y ; L A N G U A G E = e n - u s : Q i G o n g ( o n l i n e ) - W e l l s p r i n g - B r a m p t o n
T R A N S P : O P A Q U E
X - M I C R O S O F T - C D O - B U S Y S T A T U S : B U S Y
X - M I C R O S O F T - C D O - I M P O R T A N C E : 1
X - M I C R O S O F T - D I S A L L O W - C O U N T E R : F A L S E
X - M S - O L K - A U T O F I L L L O C A T I O N : F A L S E
X - M S - O L K - C O N F T Y P E : 0
D E S C R I P T I O N : \ n \ n P r o g r a m L e a d e r : R o b e r t G a l l o p \ n \ n \ n \ n T h i s i s a n o n l i n e p r o g r a m , d e t a i l s w i l l b e e m a i l e d t o y o u \ n \ n \ n \ n \ n W e ' v e s i m p l i f i e d t h e r e g i s t r a t i o n p r o c e s s b y a l l o w i n g t o y o u s i g n - u p o n c e f o r t h e e n t i r e m o n t h - l o n g s e r i e s o f o u r o n l i n e Q i G o n g c l a s s e s . D o n ' t w o r r y i f y o u c a n ' t a t t e n d e v e r y c l a s s r e g i s t e r i n g o n c e s e c u r e s y o u r s p o t f o r a n y s e s s i o n s y o u c a n j o i n . \ n \ n \ n \ n \ n Q i G o n g ( p r o n o u n c e d c h e e g o n g ) i s a p o w e r f u l m e d i t a t i v e p r a c t i c e d e s i g n e d t o p r o m o t e h e a l t h y f l o w o f e n e r g y i n t h e b o d y ( Q i ) a n d c r e a t e i n n e r h a r m o n y , c a l m n e s s a n d p e a c e . B o r n e o f s c i e n c e a n d C h i n e s e p h i l o s o p h i e s m o r e t h a n 5 , 0 0 0 y e a r s a g o , Q i G o n g o f f e r s s i m p l e t o o l s a n d t e c h n i q u e s t h a t c o m b i n e e l e m e n t s o f b r e a t h i n g , g e n t l e m o v e m e n t s , m e n t a l f o c u s , v i s u a l i z a t i o n , s o u n d a n d m o v i n g m e d i t a t i o n . T h o s e w h o p r a c t i c e Q i G o n g r e g u l a r l y f i n d t h e e x e r c i s e p r o f o u n d l y h e l p f u l f o r m a n a g i n g d a i l y s t r e s s a n d w e l l n e s s , a n d t r a n s f o r m a t i v e i n t e r m s o f o v e r a l l h e a l t h a n d w e l l - b e i n g . \ n \ n \ n \ n B e n e f i t s a n d I m p a c t \ n Q i G o n g h a s b e e n n o t e d i n r e s e a r c h t o h a v e p o t e n t i a l i n i m p r o v i n g t h e h e a l t h o f t h o s e w i t h c a n c e r . E v i d e n c e i s e m e r g i n g t h a t Q i G o n g c a n i m p r o v e f a t i g u e , s l e e p q u a l i t y , a n d c o g n i t i v e f u n c t i o n i n c a n c e r s u r v i v o r s ( M y e r s e t a l . , 2 0 1 9 ; W a y n e e t a l . , 2 0 1 8 ) . O t h e r r e p o r t s a l s o s u g g e s t t h a t Q i G o n g m a y a l s o i m p r o v e s t r e s s ( Z e n g e t a l . , 2 0 1 9 ) . \ n \ n \ n \ n W h a t t o E x p e c t a t a S e s s i o n \ n C l a s s b e g i n s w i t h g e n t l e w a r m - u p e x e r c i s e s t h a t i n c l u d e l i g h t b o u n c i n g , a n d t a p p i n g a n d c u p p i n g e n e r g y p o i n t s i n t h e b o d y t o s t i m u l a t e e n e r g y f l o w a n d p r e p a r e t h e b o d y f o r t h e s e s s i o n . T h e w a r m - u p i s f o l l o w e d b y a p p r o x i m a t e l y 3 0 m i n u t e s o f m i n d f u l m o v e m e n t p r a c t i c e , w h i c h c a n b e d o n e i n a s t a n d i n g o r s e a t e d p o s i t i o n . C l a s s c o n c l u d e s w i t h a g u i d e d m e d i t a t i o n . \ n
X - A L T - D E S C ; F M T T Y P E = t e x t / h t m l : < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; c o l o r : r g b ( 6 8 , 6 8 , 6 8 ) ; " > < / s p a n > < / p > < h 2 c - c s s _ s e r v i c e s c h e d u l e s u m m a r y _ c s s _ s e r v i c e s c h e d u l e s u m m a r y = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; f o n t - w e i g h t : i n h e r i t ; f o n t - s i z e : 2 0 p x ; b o r d e r : 0 p x s o l i d b l a c k ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; l i n e - h e i g h t : 1 e m ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > P r o g r a m L e a d e r : R o b e r t G a l l o p < / h 2 > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; c o l o r : r g b ( 6 8 , 6 8 , 6 8 ) ; " > < b r > < / s p a n > < / p > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; c o l o r : r g b ( 6 8 , 6 8 , 6 8 ) ; " > < s p a n s t y l e = " c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - s i z e : 1 8 p x ; " > T h i s i s a n o n l i n e p r o g r a m , d e t a i l s w i l l b e e m a i l e d t o y o u < / s p a n > < / s p a n > < / p > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; c o l o r : r g b ( 6 8 , 6 8 , 6 8 ) ; " > < b r > < / s p a n > < / p > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; c o l o r : r g b ( 6 8 , 6 8 , 6 8 ) ; " > W e ' v e s i m p l i f i e d t h e r e g i s t r a t i o n p r o c e s s b y a l l o w i n g t o y o u s i g n - u p o n c e f o r t h e e n t i r e m o n t h - l o n g s e r i e s o f o u r o n l i n e Q i G o n g c l a s s e s . D o n ' t w o r r y i f y o u c a n ' t a t t e n d e v e r y c l a s s r e g i s t e r i n g o n c e s e c u r e s y o u r s p o t f o r a n y s e s s i o n s y o u c a n j o i n . < / s p a n > < / p > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < b r l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; " > < / p > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; c o l o r : r g b ( 5 8 , 6 8 , 6 0 ) ; " > Q i G o n g ( p r o n o u n c e d c h e e g o n g ) i s a p o w e r f u l m e d i t a t i v e p r a c t i c e d e s i g n e d t o p r o m o t e h e a l t h y f l o w o f e n e r g y i n t h e b o d y ( Q i ) a n d c r e a t e i n n e r h a r m o n y , c a l m n e s s a n d p e a c e . B o r n e o f s c i e n c e a n d C h i n e s e p h i l o s o p h i e s m o r e t h a n 5 , 0 0 0 y e a r s a g o , Q i G o n g o f f e r s s i m p l e t o o l s a n d t e c h n i q u e s t h a t c o m b i n e e l e m e n t s o f b r e a t h i n g , g e n t l e m o v e m e n t s , m e n t a l f o c u s , v i s u a l i z a t i o n , s o u n d a n d m o v i n g m e d i t a t i o n . T h o s e w h o p r a c t i c e Q i G o n g r e g u l a r l y f i n d t h e e x e r c i s e p r o f o u n d l y h e l p f u l f o r m a n a g i n g d a i l y s t r e s s a n d w e l l n e s s , a n d t r a n s f o r m a t i v e i n t e r m s o f o v e r a l l h e a l t h a n d w e l l - b e i n g . < / s p a n > < / p > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < b r l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; " > < / p > < h 3 l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x 0 p x 0 . 7 5 r e m ; p a d d i n g : 0 p x ; f o n t - w e i g h t : i n h e r i t ; f o n t - s i z e : 1 . 1 2 5 r e m ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; f o n t - w e i g h t : 7 0 0 ; f o n t - s i z e : 2 0 p x ; " > B e n e f i t s a n d I m p a c t < / s p a n > < / h 3 > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; " > Q i G o n g h a s b e e n n o t e d i n r e s e a r c h t o h a v e p o t e n t i a l i n i m p r o v i n g t h e h e a l t h o f t h o s e w i t h c a n c e r . & n b s p ; E v i d e n c e i s e m e r g i n g & n b s p ; t h a t & n b s p ; Q i G o n g c a n i m p r o v e f a t i g u e , s l e e p q u a l i t y , a n d c o g n i t i v e f u n c t i o n i n c a n c e r s u r v i v o r s & n b s p ; ( < / s p a n > < a h r e f = " h t t p s : / / p u b m e d . n c b i . n l m . n i h . g o v / 3 0 1 2 8 8 5 5 / " t a r g e t = " _ b l a n k " l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b a ( 0 , 0 , 0 , 0 ) ; c o l o r : r g b ( 7 3 , 1 6 9 , 6 6 ) ; t e x t - d e c o r a t i o n - l i n e : i n i t i a l ; t e x t - d e c o r a t i o n - c o l o r : r g b ( 7 3 , 1 6 9 , 6 6 ) ; t r a n s i t i o n : c o l o r 0 . 1 s l i n e a r ; c u r s o r : p o i n t e r ; t e x t - s h a d o w : n o n e ; " > M y e r s e t a l . , 2 0 1 9 < / a > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; " > ; & n b s p ; < / s p a n > < a h r e f = " h t t p s : / / p u b m e d . n c b i . n l m . n i h . g o v / 2 9 2 2 2 7 0 5 / " t a r g e t = " _ b l a n k " l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b a ( 0 , 0 , 0 , 0 ) ; c o l o r : r g b ( 7 3 , 1 6 9 , 6 6 ) ; t e x t - d e c o r a t i o n - l i n e : i n i t i a l ; t e x t - d e c o r a t i o n - c o l o r : r g b ( 7 3 , 1 6 9 , 6 6 ) ; t r a n s i t i o n : c o l o r 0 . 1 s l i n e a r ; c u r s o r : p o i n t e r ; t e x t - s h a d o w : n o n e ; " > W a y n e e t a l . , 2 0 1 8 < / a > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; " > ) . & n b s p ; O t h e r r e p o r t s a l s o & n b s p ; s u g g e s t t h a t Q i G o n g & n b s p ; m a y & n b s p ; a l s o & n b s p ; i m p r o v e s t r e s s ( < / s p a n > < a h r e f = " h t t p s : / / e u r o p e p m c . o r g / a r t i c l e / m e d / 3 0 9 5 5 1 0 6 " t a r g e t = " _ b l a n k " l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b a ( 0 , 0 , 0 , 0 ) ; c o l o r : r g b ( 7 3 , 1 6 9 , 6 6 ) ; t e x t - d e c o r a t i o n - l i n e : i n i t i a l ; t e x t - d e c o r a t i o n - c o l o r : r g b ( 7 3 , 1 6 9 , 6 6 ) ; t r a n s i t i o n : c o l o r 0 . 1 s l i n e a r ; c u r s o r : p o i n t e r ; t e x t - s h a d o w : n o n e ; " > Z e n g e t a l . , 2 0 1 9 < / a > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; " > ) . & n b s p ; < / s p a n > < / p > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < b r > < / p > < h 3 l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x 0 p x 0 . 7 5 r e m ; p a d d i n g : 0 p x ; f o n t - w e i g h t : i n h e r i t ; f o n t - s i z e : 1 . 1 2 5 r e m ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; f o n t - w e i g h t : 7 0 0 ; f o n t - s i z e : 2 0 p x ; " > W h a t t o E x p e c t a t a S e s s i o n < / s p a n > < / h 3 > < p l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; m a r g i n : 0 p x ; p a d d i n g : 0 p x ; c o l o r : r g b ( 2 6 , 2 7 , 3 0 ) ; f o n t - f a m i l y : & q u o t ; M u s e o S a n s & q u o t ; , s a n s - s e r i f ; f o n t - s i z e : 1 6 p x ; b a c k g r o u n d - c o l o r : r g b ( 2 5 5 , 2 5 5 , 2 5 5 ) ; " > < s p a n l w c - 4 n f n 2 r c 4 0 c h = " " s t y l e = " b o x - s i z i n g : b o r d e r - b o x ; " > C l a s s b e g i n s w i t h g e n t l e w a r m - u p e x e r c i s e s t h a t i n c l u d e l i g h t b o u n c i n g , a n d t a p p i n g a n d c u p p i n g e n e r g y p o i n t s i n t h e b o d y t o s t i m u l a t e e n e r g y f l o w a n d p r e p a r e t h e b o d y f o r t h e s e s s i o n . T h e w a r m - u p i s f o l l o w e d b y a p p r o x i m a t e l y 3 0 m i n u t e s o f m i n d f u l m o v e m e n t p r a c t i c e , w h i c h c a n b e d o n e i n a s t a n d i n g o r s e a t e d p o s i t i o n . C l a s s c o n c l u d e s w i t h a g u i d e d m e d i t a t i o n . < / s p a n > < / p >
E N D : V E V E N T
E N D : V C A L E N D A R